投手に最適 下半身の外転のパワーを高めるトレーニング

言わずもがな投手にとって下半身はとても重要ですよね。球速アップ、コントロールの安定感など、投手力の源は下半身にあると言っても過言ではありません。また、今回紹介する2つのトレーニングは、ピッチングフォームに使い形のトレーニングなので、投手に特化した下半身強化練習です。

 

サイドシャッフル

詳しい形は動画を見て頂きたいのですが、横に滑るように大きくスライドしながら行うトレーニングです。水平方向へ地面に力を加えて、できるだけ大きくスライドすることを意識して行います。ピッチングで言うと、プレートを強く蹴るイメージが近いと思います。

 

スケートジャンプ

詳しい形は動画を見て頂きたいのですが、片足ずつ左右に大きくジャンプするトレーニングです。ジャンプの高さを意識して、より地面に力を大きく加えて、できる限り高く飛びながら行います。ジャンプの高さをより意識するためにも、小さなハードルを間に置いてやると、より効果的かもしれないです。

 

繰り返しになりますが、球速、コントロールなど投手力の源は下半身にあります。下半身の筋力向上を目指しましょう。

 

動画引用元:サイドシャッフル【殖栗正登トレーナーのパワートレーニング ― 投手編 ―】

 

動画引用元:スケートジャンプ【殖栗正登トレーナーのパワートレーニング ― 投手編 ―】